Wskazówki ograniczające ryzyko upadków

Szanowny Pacjencie, Rodzino.

Podejmijmy wspólne działania w celu ograniczenia upadków u naszych podopiecznych.

Upadki są jedną z poważnych przyczyn utraty sprawności, szczególnie wśród osób starszych. Do większości upadków dochodzi podczas wykonywania prostych czynności np.:

• wstawanie,
• siadanie,
• pochylanie się,
• czy chodzenie.

Przyczyny upadków to głównie stan chorobowy pacjenta, brak mobilności oraz zaburzenia równowagi, zaburzenia wzroku i słuchu, wiek ale również zagrożenia ze strony otoczenia, (złe oświetlenie, nieodpowiednie obuwie, śliskie podłogi).

Wskazówki dla pacjentów pozwalające na ograniczenie ryzyka upadków.

Przy przyjęciu do szpitala

1. Podaj lekarzowi informację na temat dotychczasowych upadków i dokładnie opisz towarzyszące im okoliczności.
2. Koniecznie powiadom lekarza o wszelkich przyjmowanych regularnie lekach, łącznie z preparatami ziołowymi, a także o zażywanych doraźnie, dostępnych bez recepty,
3. Szczerze odpowiedz na pytania dotyczące zakresu poruszania się, wstawania, kłopotów z utrzymaniem równowagi.
4. Przećwicz w obecności pielęgniarki korzystanie z przycisku „przywoływacza” i korzystaj z niego w sytuacji wystąpienia zawrotów głowy, zaburzeń równowagi.
5. Dowiedz się, gdzie jest załącznik światła, abyś w nocy mógł z niego swobodnie skorzystać.
6. Proś o pomoc zawsze gdy jej potrzebujesz.

W trakcie pobytu w szpitalu.

1. Noś stabilne obuwie na płaskim obcasie z podeszwą antypoślizgową, stabilizującą staw skokowy.
2. Korzystaj z uchwytów ściennych, taboretów lub pomocy osób trzecich w trakcie kąpieli pod prysznicem.
3. Przestrzegaj zaleceń personelu medycznego dot. zakazu samodzielnego chodzenia, zbyt energicznego schylania się, podnoszenia lub wstawania z łóżka.
4. Trzymaj rzeczy, z których korzystasz blisko siebie.
5. Nie wychylaj się po przedmioty, które znajdują się na podłodze poza zasięgiem twoich możliwości.
6. Po dłuższym leżeniu w łóżku, wstawaj stopniowo – najpierw usiądź nie spuszczając nóg, następnie powoli opuść nogi,  i jeśli nic się nie dzieje wstań.
7. Zachowaj szczególną ostrożność w trakcie czynności porządkowych na oddziałach (mycie).
8. Zachowaj ostrożność podczas chodzenia w okolicy drzwi otwierających się  na zewnątrz.
9. Korzystaj z laski, balkonika, wszelkich uchwytów, pomocy personelu w przypadku trudności z poruszaniem się, przy zaburzeniach równowagi.

Kontynuacja działań zapobiegawczych w domu:

1. Zadbaj o właściwe wyposażenie pomieszczenia.
2. Zwróć uwagę na wygodne i stabilne obuwie, sprzęt techniczny (np. laski, kule) potrzebny do bezpiecznego poruszania się.
3. Postaraj się aby wysokość łóżka, mierząc od górnej krawędzi materaca do podłogi wynosiła ok. 50 cm.
4. Zadbaj aby krzesła i fotele były solidne i stabilne, a oparcie o odpowiedniej wysokości, poręcze zamocowane równolegle do siedziska a siadając sprawdź czy swobodnie opierasz obie stopy o podłoże.
5. Dobrze oświetl schody, a na krawędziach stopni przymocuj taśmę antypoślizgową. Po obu stronach schodów, mniej więcej 60-80 cm powyżej stopni, zainstaluj poręcz o okrągłym przekroju umożliwiającą lepszy chwyt.
6. Zainstaluj obok wanny lub w kabinie prysznicowej drążki o chropowatej powierzchni, dno wanny lub brodzika zabezpiecz wkładając maty antypoślizgowe przymocowane przyssawkami.
7. Myj się na specjalnych krzesłach lub ławeczkach jeśli nie potrafisz stać długo  pod prysznicem ani samodzielnie wyjść z wanny.
8. Zamocuj uchwyty w ścianie pozwalające bezpiecznie wstać z podwyższonego sedesu.
9. Rozmieść przedmioty codziennego użytku w taki sposób aby przy ich wyjmowaniu nie było konieczne wchodzenie na stołki lub nadmierne schylanie się.
10. Zamontuj wyłączniki światła w sposób umożliwiający natychmiastowy dostęp  po wejściu do pomieszczenia (pokój, WC, itp.).
11. Wykorzystuj pomoce techniczne zmniejszające ryzyko upadków, takie jak: laski, trójnogi, podpórki dwukołowe lub czteropunktowe, potocznie zwane balkonikami do kompensowania niedoborów siły mięśniowej, poprawy koordynacji ruchów lub zwiększenia wytrzymałości,
12. Noś obuwie posiadające podeszwę antypoślizgową, łatwe do włożenia i ściągnięcia, dopasowane do stopy oraz odpowiednio stabilizujące stopę.
13. Pamiętaj o konieczności wolnego przyjmowania pozycji pionowej po leżeniu lub dłuższym siedzeniu oraz o wykonaniu przed wstaniem ruchów zginania i prostowania stóp w dwóch kierunkach – podeszwowym i grzbietowym, w celu zmniejszenia ryzyka upadku wynikającego z nagłego spadku ciśnienia krwi po zmianie pozycji.

UWAGA!

• Usprawniaj chód
• Korzystaj ze starannie dobranych pomocy technicznych np. balkonik, laska
• Ucz się podnoszenia po upadku
• Przechodź powoli z pozycji leżącej do siedzącej
• Pamiętaj o właściwym oświetleniu oraz o właściwym doborze obuwia